Esta es una recopilación en la web, de los 10 mejores metodos para bajar de peso en forma natutal.
1: Tome mucha agua.
Tome mucha agua de manera uniforme durante todo el día, ocho o más vasos en total. Tan pronto como usted se despierta trate de beber un vaso de agua fría. El agua potable es uno de los puntos para adelgazar rápido, según los dietistas. Al procesar el agua, el organismo quema 100 calorías por día.
2: Seis comidas al día.
Coma seis comidas pequeñas al día. Este sería el horario recomendado: 7:30, a,m, 10, a,m, 12:30 pm, 4pm, 6pm, 9pm. El almuerzo debe ser el más grande (una palma de tu mano para medir proteínas y un puño para carbohidratos), las otras comidas constan sólo de 1/2 palma de proteínas y un puño de alimentos orgánicos de carbohidratos. Eso sí puedes agregar la cantidad que desees de frutas o vegetales. Esta forma para bajar de peso es una de las más eficientes porque acostumbra a tu cuerpo cuánta energía consumir y en qué proporción hacerte sentir hambriento.
3: Caminar.
Trate de caminar lo más que pueda durante la semana, caminatas de una hora cargando mancuernas son recomendables. Mantener un ritmo rápido le ayudará a eliminar esas calorías de más. Lo ideal: caminar una hora 5 días a la semana.
No hay una excusa válida para no salir a caminar o correr 30 minutos por día. Esta actividad le permitirá relajar su mente, le dará más energía y le ayudará a bajar de peso. Si el clima no es bueno, vaya a un gimnasio o utilice una cinta para caminar en su casa. Si no tiene, compre una. No espere bajar de peso por arte de magia. Tiene que hacer algo y esforzarse.
4: No dependas de suplementos para quemar grasa.
Los suplmentos para quemar grasa en lo cierto te pueden ayudar, pero debes primero contar con qué efectos secundarios produce y si la pérdida de peso será permanente. Además, si a pesar de esto te animas a consumirlos, se deben complementar con dieta saludable y una alta dosis de ejercicio, para maximizar los resultados.
5: Última comida 3 horas antes de dormir.
Un gran consejo para saber cómo adelgazar rápido, fácil y seguro es que comas tu última comida 3 horas antes de ir a dormir, no comas ninguna botana o merienda después de eso.
6: Frutas y verduras para desayuno.
La mejor manera de comenzar tu día es con una fácil absorción de los alimentos al desayuno, y esto se logra comiendo frutas y vegetales no procesados como manzanas, yogurt bajo en grasa, tomates, zanahorias y jugo de naranja.
7: Refrescos o sodas.
Una de las formas para adelgazar rápido y garantizado es eliminar los refrescos gaseosos o sodas. Una lata de refresco contiene 150 calorías, imagina qué pasaría si en lugar de un refresco normal, lo sustituyes por agua o en última instancia por un refresco dietético. ¡Serían 150 calorías menos en tu organismo! Si dejarás de tomar 20 sodas o refrescos equivalen a una libra de peso perdida.
8: el desayuno.
Esta no es otra manera amable de decirte que por favor desayunes como te lo diría tu madre. Las investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza. El desayuno es esencial, principalmente porque luego de muchas horas de no comer, esta comida manda el mensaje a tu cuerpo de que no estás pasando hambre, por lo que no se disparan los mecanismos de acumulación de grasa. Sucede todo lo contrario, al desayunar le estás dando a tu cuerpo la señal de que se encienda, de que comience a quemar combustible (comida).
9: Bocado a bocado lentamente.
Coma sus alimentos lentamiente, masticando cada bocado durante 30 segundos. Pause su comida cuando vaya por la mitad durante 5 minutos y continúe. Su cuerpo necesita diez minutos para decirle a su mente que está satisfecho. Recuerde.... comer lento para adelgazar rápido.
10: por ultimo.
El último consejo para tener un éxito seguro, es algo que hemos estado repitiendo pero vamos a enforcarlo: ejercicio regular y dieta equilibrada.
Dietas naturales en formas sencillas y muy faciles de preparar.
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